La sophronisation
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Visualisation guidée par la voix du sophrologue
Cette technique, proche de l'hypnose, est proposée en général en fin de séance, après les exercices de relaxation dynamique.
La sophronisation se déroule assis ou allongé , les yeux fermés et débute par une prise de conscience de chaque partie du corps afin de générer:
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un relâchement musculaire
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un lâcher prise
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une détente mentale
Cette induction ou phase de relaxation s’accompagne d’une observation fine et attentive de ce qui se passe en soi, de ses sensations en conscience et permet d'atteindre un état d'hypovigilance : le niveau sophroliminal ( entre le sommeil et l'éveil).
Ce niveau calme et paisible est nécessaire pour dynamiser et positiver la conscience.
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En utilisant : l’imagerie mentale, la respiration et la visualisation personnalisée, la sophronisation permet :
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Un renforcement des structures profondes
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Une stimulation de la mémoire pour se reconnecter à ses ressentis profonds
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Une perception plus juste de la réalité
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Une meilleure connaissance de soi et de son environnement​
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La sophronisation prend fin par une désophronisation laquelle permet de retrouver son tonus musculaire pour une complète récupération ainsi que le retour au niveau de veille, à l’activité.