DEROULE DE LA SEANCE
1 – Un temps d'échange
Lors de la première séance, nous prendrons le temps d’approfondir les raisons qui vous amènent. Nous établirons ensemble les objectifs que vous pourrez atteindre par un accompagnement en Sophrologie. Durant cette séance, je vous ferai découvrir vos premiers exercices de relaxation dynamique et votre première sophronisation, pour vous détendre.
A l’issue de cette première séance, j’établirai un parcours personnalisé qui comprendra un certain nombre de séances pour vous permettre d’atteindre vos objectifs définis ensemble.
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2 – Un temps de pratique : Exercices de relaxation dynamique et sophronisation (visualisation guidée par la voix)
Nous démarrons la session par un ancrage pour apprendre à se connecter à soi , en conscience.
Je vous accompagne ensuite dans la pratique de 2 à 4 exercices doux de relaxation dynamique vous permettant d'apprendre à vous détendre, à vous observer, à mieux gérer vos émotions :
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La pratique se poursuit par une sophronisation ( visualisation guidée par ma voix ), en position assise, les yeux fermés.
La sophronisation permet :
- Un renforcement des structures profondes,
- Une stimulation de la mémoire pour se reconnecter à ses ressentis profonds,
- Une perception plus juste de la réalité,
- Une meilleure connaissance de soi et de son environnement
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3 – En fin de séance un moment est prévu pour évoquer vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels sur la séance (images, perceptions, sensations...) afin de faire émerger des prises de conscience.
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Entrainement personnel
La sophrologie nécessite un entraînement régulier, entre les séances. Pour cela, après chaque séance, je vous adresse par mail des fiches d’exercices et un audio de la visualisation ainsi que des conseils personnalisés. ​
La durée d’une prestation de sophrologie dépend de l’objectif de l'accompagnement que nous déciderons ensemble lors du premier rendez-vous.
La sophrologie utilise ainsi des protocoles d’intervention ciblée et respecte une progression en plusieurs étapes prédéfinies.
Le travail s’effectue en moyenne entre 8 et 12 séances.
Chaque séance dure environ 1h /1h30
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Mon objectif est de vous rendre autonome, acteur/actrice de votre vie.
​Vous pouvez me contacter avant de prendre rendez-vous pour un premier échange par téléphone :
06 20 46 66 65
DÉROULÉ D'UNE SÉANCE
Temps d'échange
Je vous reçois dans le chaleureux cabinet Horizon Grande Côte de Lyon 1er.
Lors de la première séance, nous prendrons le temps d’approfondir les raisons qui vous amènent. Nous établirons ensemble les objectifs que vous pourrez atteindre par un accompagnement en Sophrologie. Durant cette séance, je vous ferai découvrir vos premiers exercices de relaxation dynamique et votre première sophronisation.
A l’issue de cette première séance, j’établirai un parcours personnalisé qui comprendra un certain nombre de séances pour vous permettre d’atteindre vos objectifs définis ensemble. J'adapte l'ensemble des séances en fonction de vos besoins.
1.
Un temps de pratique : Exercices de relaxation dynamique et sophronisation (visualisation guidée par la voix).
Nous démarrons la session par un ancrage pour apprendre à se connecter à soi, en conscience.
Je vous accompagne ensuite dans la pratique de 2 à 4 exercices doux de relaxation dynamique vous permettant d'apprendre à :
-
vous détendre
-
vous observer
-
mieux gérer vos émotions
La pratique se poursuit par une sophronisation ( visualisation guidée par ma voix ), en position assise, les yeux fermés.
La sophronisation permet :
-
un renforcement des structures profondes
-
une stimulation de la mémoire pour se reconnecter à ses ressentis profonds
-
une perception plus juste de la réalité
-
une meilleure connaissance de soi et de son environnement
​
2.
En fin de séance un moment est prévu pour évoquer vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels sur la séance (images, perceptions, sensations...) afin de faire émerger des prises de conscience.
3.
Entrainement personnel
La sophrologie nécessite un entraînement régulier, entre les séances.
La sophrologie utilise ainsi des protocoles d’intervention ciblée et respecte une progression en plusieurs étapes prédéfinies.
La durée d’une prestation de sophrologie dépend de l’objectif de l'accompagnement que nous déciderons ensemble lors du premier rendez-vous. Le travail s’effectue en moyenne entre 8 et 12 séances.
Chaque séance dure environ 1h /1h30
​
Mon objectif est de vous rendre autonome, acteur/actrice de votre vie.
Si vous le désirez, vous pouvez me contacter avant de prendre rendez-vous pour un premier échange par téléphone :
06 20 46 66 65